【ベアlv.4.5】しながわ中央　形式パターン練習

【メイン練習】形式パターン練習

◇タイムテーブル
9:00-9:25 アップ
9:25-10:25 形式パターン練習
10:25-10:55 ゲーム

◇アップ内容
ショートラリー→ボレーボレー→ロングラリー→ボレスト→サーブ

◇形式パターン練習内容（例）
※当日は、ここに挙げた例の中から実践してもいいし、持ち込み練習をしてもいい。

【サービスを打って詰めていく練習】
・スタートはサーブ
・サーブを打ったら即前に詰める
・そのためにはサーブで相手を押し込めるor外に出すサーブを打つ
・前に出たらネットプレーで勝つ

【リターンを深い球で返球して詰めていく練習】
・球出しはクロスに打つ
・その球を深く返球することからスタート
・深い球で相手を後方においいやるor外に出すリターンを打つ
・前に出ていきネットプレーで勝つ

【並行陣vs雁行陣】
・4名で練習。待機は2名。
・深い球やエッジのきいた球を打ったら即上がる
　→上がり方は深い球とアングルの球では異なる
・サービスで崩す
・リターンで崩す