08庭球会　川崎富士見テニスコート　早朝練習会

早朝練習会を開始！
7月から早朝練習会を開始しています。
今回の練習会の目的なのですが
俊敏性や身体の使い方が覚えられることを目的に
ボールを打つ時に上手な身体の使い方が
出来るような練習メニューを組んでいます。
（前半の1時間のみ）

今回の早朝練習会は①～③まで時間を
分けて設定しておりまして。
自分が参加されたい練習メニュー時間帯のみ
参加を可としています。

①■　テニスコート内にて　球出しなどによる
身体の使い方を意識した反復メニュー
9:00　テニスコートでラダーなどを使い
アジリティ・クイックネス系のトレーニング行う
9:15　メディスンボールなどを使って身体に
効果的な動き方などを覚えさせる
その後　ストローク・ボレー・サーブなどをその場で
20球～30球ボールを繰り返し打ち、反復して覚える。
練習会ごとにその日はテーマを決めて
ストロークのみ・ボレーのみ・サーブのみで行う予定です。
9:55　休憩　（この時間までの人はここで終了）

②
■　ラリー練習
10:00　ミニテニス・ボレーボレー
10:10　ストローク・ボレー対ストローク
10:40　サービス・リターン練習
10:55　休憩　（この時間までの人はここで終了）

③
■　ゲーム形式練習
11:00　ポイントゲーム 4ゲームマッチなどを行う。
11:55　全体メニュー終了　コート整備などを行う。
※　人数や進行状況により変更する可能性があります。

（例）
⑴　10時までしか練習に参加が出来ないので
①番の～10時までの球出しメニューまで参加する。

⑵　ラリーやゲームのみに参加したいので
②番の10時～12時までの練習のみに参加する。
などなど・・
ご自身の時間の都合に合わせて練習にご参加ください。