【2面8名】「ラリー練習🎾」長沼原勤労市民プラザ19:00～21:00(ハードコート)

19:30～の参加OKです！
※遅刻される場合は必ず連絡下さいm(__)m
状態の良いボール50球程度。(ヘッドプロを使用)

今回はダブルスゲーム練習をメインとし、ラリー、ボレストを多めに練習します！
男性(中級～)、女性(初中級～)で募集します。
2面8名で時間長めにラリーをしますのでキツイかと思います‼️
(走りたく無い方、走れない方はご遠慮下さいm(__)m)

2面開催です！
参加人数が5名以下の場合は
1面ダブルス、1面フリーコートになります。
4名以下の場合は1面とします。
練習1時間、ゲーム45分の予定です。
まとまった休憩は取りませんので、各自飲み物を持ってローテーションをお願いしますm(__)m

練習内容
・ショートラリー(2分)
・ボレー×ボレー(2分)
・ストレートロングラリー(6分)
・クロスロングラリー(14分)7分×2回
・ストレートボレスト(8分)4分×2回
・スマッシュ×ロブ(2分)1分×2回
・クロスボレスト(12分)3分×4回
・サーブ×リターン(10分)2.5分×4回
・残った時間でゲーム練(3試合×2面を想定)
(1面につき、4人以上の場合はダブルス、3人以下の場合はシングルスもしくは形式練習)
ダブルスの場合は4ゲーム消化ノーアド＋隣が終わるまでタイブレークをやります！
参加人数に合わせて練習メニューは変わります。

※保険等には入ってませんので、事故・ケガ等は自己責任となります。

上級者の方もレベル差に寛容な方は宜しくお願いします。