最大6人 ボレー&ネットプレー特化練習 / 靭ハード2番

⚠️ シングルスで勝つためのボレー・ネットプレー特化練習会です。ダブルスにも活かせると思いますが、必ずメニューをご確認いただき、自身の課題感に合ったと感じた方のみ参加表明ください。
⚠️ 体力に自信ない方はご遠慮ください。
🚨 メニューと参加条件、必ずご確認ください↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔ボレーのタッチセンスを磨く練習 シングルスver〕

アップ以外の全メニューに「ボレー」の要素を組み込むことで、徹底的にボレースキルの向上を図ります。様々なボレー練習をおこなうため、ボレーに新たなひらめきが欲しい方はぜひ参加をご検討ください。ラリー練習がほとんどで球数を打てるため、じっくりと「ボレー」「ネットプレー」と向き合えます。練習メニューは下記。

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：80〜90%ほど

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。
※(1)〜(4)のみ3列練習

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約15分
(1) ミニラリー / 2分
(2) ワントラップミニボレー / 2分
互いにネット2mほどからボレーボレー。ただし相手のボールを必ずワントラップしてから返球すること。極力ノーバン、難しいようならワンバン返球。片側フォア縛り、バック縛り、まずはワントラップに慣れるところから練習。
(3) ワントラップミドルボレー / 3分
互いにサービスライン付近からボレーボレー。ただし相手のボールを必ずワントラップしてから返球すること。極力ノーバン、難しいようならワンバン返球。返球コースは相手のフォア・バック側自由。
(4) 安定ミドルボレー / 3分
互いにサービスライン付近から優しくボレーボレー。アップメニューで得たタッチ感覚を活かし、なるべく長く安定したラリーが続くように意識。
(5) ストレートラリー / 5分

※(2)〜(3)でボールをしっかり見る癖をつけつつタッチ感覚を磨き、(4)にてボレーを安定的に繋げる練習をします。

✔︎ エクササイズ

(6) Aゾーンからボレスト / 30分
ボレーヤーが毎回Aゾーンからスタートするストレートボレスト。3ラリー以上続いた場合はBゾーンまで、ストローカーが甘い球をあげると予測できた場合はCゾーンまで詰めてok。

ボレーヤーはBCゾーンにいる時のみドロップや強打でウィナーを狙ってok。ストローカーは相手がCゾーンに近い時のみロブ選択可、基本的にはボレーヤーにアタックしていくこと。

Aゾーン：サービスラインから2m前方まで
Bゾーン：AゾーンとCゾーンの間
Cゾーン：ネットから2m以内

(7) 球出し / 20分
ファーストボレー&フィニュシュ
・クロスアプローチを模して素振り
・スニークインし、球出しをオープンコートへボレー
・すかさず来るゆるい球出しをボレー or スマッシュ
・ひとり8セット実施 (16球)
・逆サイドでも実施 (計32球)

(8) 打ち分け2:1ボレスト / 3分30秒ローテ
1名側はクロスへ球出し、2名側はクロス返球
1名側は2名側の返球を逆サイドへボレー返球しネット詰め
その後、ストローカーは常にボレーヤーを狙い
ボレーヤーは1球ずつ左右へ打ち分け

(9) パッシング1:1ラリー / 4球x人数
・ストローカー側 あまめの球出し
・ボレーヤー側 アプローチ(コース自由)
・ストローカーは不利な状況からいかにパッシングショット(ショートクロス or ストレート or ロブ)を打つかの練習からはじまるフリーポイント。

(10) クロスラリー / 残り時間
時間調整用のメニュー、なくなる可能性あり。お互いネットプレーへの移行を意識してクロスラリーをおこない、なるべく早くネットプレーへ移行する練習。

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
・参加者間でのトラブル防止のため、未成年者には参加制限を設けています。中学生未満の男子、18歳未満の女性は参加をご遠慮ください。
・12歳以上 男子(中学生)は保護者同伴でOK
・15歳以上 男子(高校生)は単独参加OK
・18歳以上 性別不問 / 年齢不問

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・相手のレベルに合わせる気のない方 (試合は別)
・態度が横柄、威圧的な方
・ナンパ、勧誘の類をおこなう方
・極端に休憩が多くなってしまう方

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「少人数」対人練習のため、全体的な満足度向上を目的に「実力」に関する参加条件も設けています。(一部の練習会にのみこの条件を適用しています)
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条件Aのすべてに該当した上で
条件Bのいずれかに該当された方のみ
この練習会へ参加表明くださいm(_ _)m

✔︎ 条件Ａ
①テニス歴1年以上
②試合経験がある(練習含)
③シングルス1セット1試合をやり切れるくらい体力がある

✔︎ 条件Ｂ
①初中級・C級以上の大会(単複不問)への出場歴あり
②ブランクはあるが硬式テニス歴が5年以上
③テニスベアレベル5以上と練習した際、たまにミスはあれどラリーが安定して続いた

【お願い】あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶

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【場所】
靱公園 / ハードコート
⚠️クレーコートと400mほど離れています。

○ 住　所：大阪市西区靱本町2-1-14
○ 集　合：コートの入り口
○ 自転車：1番コートの建物側に駐輪スペース有
○ 駐車場：付近に有料パーキング有
○ トイレ：すぐ近くに複数有
○ 電　車
御堂筋/四つ橋線「本町駅」徒歩10分
中央線/千日前線「阿波座駅」徒歩7分
京阪中之島線「中之島駅」徒歩15分