フットワーク重視ラリー練習 4名2時間

準備運動は事前に済ませてコートへお越しください。
シングルスを想定し、コート1面を使ったフットワーク重視のラリー練習を行います。
走ることが主眼ですので、その点はご承知おきください。

【募集対象】
・上限40代までの方（目安として）
・しっかり走り回る意思と体力のある方（割とハードな練習です）
・しっかりラリーを続ける技術のある方（目安としてスクール上級程度）
・前向きで協力的な方
・性別は不問です

【メニュー概要】※時間配分等変更の可能性あります
・アップ　約5分
　ショートラリー、ボレーボレー

・1対1ロングラリー（クロス）　約5分×2

・1対1ロングラリー（ストレート）　約5分×2

・1対1ボレスト（ストレート）　約5分×2

・2対1ロングラリー①　約5分×4
　2人側はすべてクロスに深く返球します。
　1人側はクロスに2球、ストレートに1球返球します。
　フォアサイドで3球、バックサイドで3球…という流れになります。

・2対1ロングラリー②　約5分×4
　2人側は、相手のバックサイドだけを狙い、ガッツリ攻め続けます。
　1人側は、ロブやスライスをうまく使ってセンターに戻る時間を稼ぎます。カウンターを狙う練習もOKです。

・2対1ボレーストローク　約5分×4
　ボレーが2人側、ストロークが1人側で、打つコースは自由です。
　2人側は、頑張れば追いつけるぐらいの球威・コースで返球し、1人側を走らせてください。
　ストロークの球が甘く浮いて来たら前に詰めて決めて構いませんが、最初から前に詰めると趣旨が変わっちゃうので無しです。
　ストローカーはボレーヤーに攻めさせないようにスピンで足元に沈めてください。

・10:55終了、コート整備

【使用球】
St.James 約20個
内新球4個
使用済みのは使用回数5回以内
少ないため、適宜拾いながら練習を続行する形になります。

【施設情報】
オムニコート
駐車場、更衣室、シャワーあり

【注意事項等】
イベント実施中の事故、怪我等について主催者は責任を負いかねます。
水分・塩分補給の用意、日差し対策はしっかりとお願いいたします。
ラリー練習は3名で行うため1名休みの時間を設けていますが、ローテの際は水分補給だけして迅速に次へ移行していただくようお願いいたします。
なお、承認にお時間を頂く場合がございます。