【1、4番コート】2面6人でシングルスとダブルス 形式練・ゲーム練

コート前のベンチ集合して、各自のコートに入ってください。

【メニュー】
1号面　ゲームコート
　1900-1910 アップAB
　1910-1945 シングルスゲーム①AB
　1945-2020 シングルスゲーム②CD
　2020-2055 MIXダブルスゲーム③ABCD
※サーブ練習8球。6先ノーアド。
※セットボールは練習コートに持ってきてください。新しいセットボールだけ使って練習します。
　
4号面　練習コート
　1900-1910 アップCDEF
　1910-1945 男子ダブルスパターン練習①CDEF＊
　1945-2020 MIXダブルスパターン練習②ABEF＊＊
　2020-2055 シングルスパターン練習③EF＊＊＊
＊　
◾️4分(2分ずつ)　ボレスト(突き玉vsベタ詰め)
◾️4分(2分ずつ) ロブスマッシュ(甘いスマッシュはスピンロブでカウンター、中途半端なロブや手前でバウンドするボールも打ち切る)
◾️6分(各サイド1.5分ずつ) サーブリターン(4球目までラリー)
◾️14分　雁行陣対並行陣(32球、4球でローテおまけなし、1周したら逆サイド) 球出しをアプローチして並行陣を作り、球出し側がストレートロブかストレートアタックで返球してから自由に展開
◾️2分　交代・休憩

＊＊　
◾️4分(2分ずつ)　ボレスト(足元に落とす球vsローボレー・ハーフボレー)
◾️4分(2分ずつ) ロブスマッシュとローボレーを交互に(サービスラインを狙って真下にスマッシュ、目線を固定、スピードを抑えてコースを狙うストローク)
◾️6分(各サイド1.5分ずつ)　サーブリターン(4球目までラリー)
◾️14分　雁行陣対雁行陣(16ポイント)、サーブから展開(サーバーが各サイド2ポイントずつ4ポイント打ったらサーバー交代、ローテなし)。リターンはロブかクロス。サーバーの3球目では、リターナー側前衛の足元センターを狙って返球から展開。
◾️2分　交代・休憩

＊＊＊
オフェンス、ディフェンスを５分で交代
◾️10分　一面でボレストポイントゲーム　オフェンス(ボレーヤー)は、リスクを取らずにサービスライン付近を狙って攻め、ディフェンス(ストローカー)は、ロブとパッシング、足元へ沈む球を織り交ぜて狙いを定めさせない。オフェンスは、スマッシュが打てるような甘い浮き玉を引き出すボレーを意識。
◾️10分　アプローチからスマッシュ　ディフェンスからの球出しをワイドに逃げるアプローチで攻め込み、甘い浮き玉を引き出す　そのあとは、ボレストと同じ
◾️10分　サービスダッシュからスマッシュ　サービスライン手前でファーストボレーを処理して、前に詰めて行く。リターナーは、最初の返球はクロス限定。足元にしっかり沈める。

【参加者】
A きむ
B なっつん
C 不可侵
D さづき
E Ichirouta
F いまむ

【ボールなど】
・新球 St.JAMES PREMIUM 8球
・ボールバスケット 1つ
・練習球 40球