早朝練習120分🎾ラリー&サーブ編

ℹ️部活に近い感覚です🎾
とても疲れます‼️
休憩はほぼありません！
ローテーションの時などに水など飲んでいきます

👉水は2リットルおすすめです！！

いきなりストロークから始めます
メニュー📖
①各自ストレッチ！時間になったら始めます
②ストローク（クロス）60分〜70分👉人数次第では時間で管理します。
③サーブレシーブ👉35分〜45分
⏬時間が余れば⏬
④サーブ&レシーブ👉余り時間いっぱいまでやります！（余った場合です）
迷ったら参加してみてください！

👉人数が8名の際は時間で区切ることがあります！！

👉練習内容がキツくなっております
途中で無理せず休憩を申告してください
また走れる方、1バウンドで取れる方お待ちしてます
⚠️球を拾わない方がたまにおられますがご協力のほどお願いします。

ℹ️プロフィールが未記入、レベルなど書いてない方またはレベルが足りないと判断した場合はこちらからキャンセルさせていただきますので予めご了承ください。

このたびは閲覧いただきありがとうございます。