【3時間】ラリー練

以下メニューで練習をします。
ショートラリー　5分
ボレーボレー　5分
ストレートラリー　15分
クロスラリー　20分
ボレスト、スマッシュ　20分
サーブレシーブ　15分
ストレートでポイント 20分
クロスでポイント　20分
1:2 30分
シングルスコートでポイント 30分

4名以下の場合は1時間練習2時間シングルスとかにします。

安定してラリーの続く方、一通りのショットが問題なくできる方でお願いします。