🌙最大7人 わわわ夜練 / 南天満オムニ1番コート / 7名開催¥1400 / Lv4は1人まで

🌙 夜練 → 最大7人募集 & 人数で料金変動
⚠️ 18:20 - 18:50 希望者のみで足トレ(無料)
⚠️ 19:00 - 21:00 ラリー練のみ・ゲーム無
⚠️ Lv4の参加枠：1名まで（5以上は無制限）
🚨 メニューや参加条件、必ず詳細をご確認下さい↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔ゆるっとナイター練+足トレ〕

わわわのナイター練習会は日中開催に比べて練習強度・練習難度を低く設定しています。練習メニューでわわわを敬遠されていた方はぜひこれを機にご参加くださいませ！(打てる人同士がコートに立った時はガンガン打ち合いましょう)

物足りない方や、もっと上達したい方向けに「練習会直前の足トレ」も毎回おこないます。向上意識が高い方にも超オススメです。

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：80〜90%ほど

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約6分
(1) ミニラリー / 3分
(2) ボレーボレー / 3分

✔︎ エクササイズ
(3) ストレートラリー / 30分
(4) クロスでボレスト / 30分
(5) サーブ&クロスラリー / 30分
(6) 2:1ラリー/ 2名側クロス縛り / 2〜3分ローテ

※(6) 振り回し要素のある中強度メニューをひとつ盛り込んでいます。ルールは当日しっかり説明します。

✔︎ クールダウン
(7) クロスラリー / 20:55まで
※時間調整メニューのためなくなる可能性(高)

✔︎ 足トレ / 18:20:〜18:50
・コート前で合同トレーニング
・ラダーとコーンを使用。アジリティと足筋の両方を鍛えるメニューを、荷物から目を離さなくて良い範囲で実施。（ランニングなし）

・コーチが有料で教えているトレーニングメニュー、YouTubeに落ちている様々なメニューから厳選したメニューを組み合わせた「わわわ独自の高負荷トレーニングメニュー」です。※都度アップデートするため毎回メニュー変動の可能性あり

⚠️ 途中リタイアや休憩は自由なので、気軽にご参加ください。
⚠️ コート外でおこなうため、テニスシューズの裏面保護のためランニングシューズの持参を推奨します。スライディングはおこなわないため、テニスシューズでも全然okです。

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
・参加者間でのトラブル防止のため、未成年者には参加制限を設けています。中学生未満の男子、18歳未満の女性は参加をご遠慮ください。
・12歳以上 男子(中学生)は保護者同伴でOK
・15歳以上 男子(高校生)は単独参加OK
・18歳以上 性別不問 / 年齢不問

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・相手のレベルに合わせる気のない方 (試合は別)
・態度が横柄、威圧的な方
・ナンパ、勧誘の類をおこなう方
・極端に休憩が多くなってしまう方

⚠️ お願い ⚠️
あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶

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【場所】
南天満庭球場 / オムニコート

○ 住　所：大阪市北区天満4-3-15
○ 集　合：コート入り口
○ 自転車：コート入り口前に駐輪可
○ 駐車場：付近に有料パーキング有
○ トイレ：1番コート付近に有
○ 電　車
「天満橋駅」徒歩8分
「南森町」「大阪天満宮」「北浜」徒歩13分