最大7人 高強度ロングラリー特化練習 / 靭ハード13番 / 7名開催時¥1100

⚠️ ラリー練のみ 体力に自信ない方はご遠慮ください
⚠️ 7名開催時のみ主催は(6)不参加
🚨 メニューと参加条件、必ずご確認ください↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔試合で勝つための高強度ロングラリー〕

よくある基礎的な半面ロングラリーと2:1ラリーに諸条件をつけて2時間おこなうことで、各々が感じている基礎的なショットの課題解決は元より、試合でのここぞという場面でしっかり打ち込める能力、ディフェンス能力を育みます。ポイント・ゲーム練習をおこなわないため、じっくり「ラリー」と向き合えます。下記の練習メニューをご参考の上、参加をご検討ください(｡･ω･｡)۶

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：80〜90%ほど

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約10分
(1) ミニラリー / 2分
(2) ボレーボレー / 2分
(3) ストレートラリー / 6分

✔︎ エクササイズ
(4) ライジングストレート / 15分
互いにベースライン付近に留まった状態で相手のボールを速いテンポで返球しあうストレートラリー。強打の練習ではないため、相手ボールをしっかりとらえ、相手ボールの勢いを利用したハイテンポ返球を意識すること。

(5) 打ち込みクロス / 25〜30分
サービスライン付近へ落ちるゆるい球出しに対して、ハードヒット or アプローチを打つ練習。から始まる自由なクロスラリー。ただしネットプレーはもう片側レーンのことも考え、あまりセンターに寄りすぎないこと。

(6) 打ち分け2:1ラリー / 90秒ローテx左右
2名側は常に1名側へ、なるべくミスなく安定して返球すること。1名側は初球を打ち込みから始め、その後は1球ずつ左右へ打ち分け、チャンスボールはしっかりと打ち込むこと。2名側のどちらかが体勢を崩したり、良質なアプローチショットが打てた場合のみネットプレー可。2名側はネットプレー禁止。

(7) バックから2:1ラリー/ 4分ローテ
2名側は常にクロス返球、なるべくミスなく安定した返球をすること。1名側はバックサイドへくる厳しめの球出しにバックでダウンザライン返球、その後は2クロス1ストレートを基本としてディフェンスし、チャンスボールはしっかりと打ち込むこと。2名側のどちらかが体勢を崩したり、良質なアプローチショットが打てた場合のみネットプレー可。2名側はネットプレー禁止。

(8) クロスラリー / 残り時間 / 約10分
時間調整用のメニュー、なくなる可能性(大)

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
・参加者間でのトラブル防止のため、未成年者には参加制限を設けています。中学生未満の男子、18歳未満の女性は参加をご遠慮ください。
・12歳以上 男子(中学生)は保護者同伴でOK
・15歳以上 男子(高校生)は単独参加OK
・18歳以上 性別不問 / 年齢不問

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・相手のレベルに合わせる気のない方 (試合は別)
・態度が横柄、威圧的な方
・ナンパ、勧誘の類をおこなう方
・極端に休憩が多くなってしまう方

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「少人数」対人練習のため、全体的な満足度向上を目的に「実力」に関する参加条件も設けています。(一部の練習会にのみこの条件を適用しています)
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条件Aのすべてに該当した上で
条件Bのいずれかに該当された方のみ
この練習会へ参加表明くださいm(_ _)m

✔︎ 条件Ａ
①テニス歴1年以上
②試合経験がある(練習含)
③シングルス1セット1試合をやり切れるくらい体力がある

✔︎ 条件Ｂ
①初中級・C級以上の大会(単複不問)への出場歴あり
②ブランクはあるが硬式テニス歴が5年以上
③テニスベアレベル5以上と練習した際、たまにミスはあれどラリーが安定して続いた

【お願い】あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶

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【場所】
靱公園 / ハードコート
⚠️クレーコートと400mほど離れています。

○ 住　所：大阪市西区靱本町2-1-14
○ 集　合：コートの入り口
○ 自転車：1番コートの建物側に駐輪スペース有
○ 駐車場：付近に有料パーキング有
○ トイレ：すぐ近くに複数有
○ 電　車
御堂筋/四つ橋線「本町駅」徒歩10分
中央線/千日前線「阿波座駅」徒歩7分
京阪中之島線「中之島駅」徒歩15分