シングルス(お得♬、希望者送迎や筋トレあり)

【このベアの特徴】
・祝日シングルス850円一律！安い！
・練習球が新品同様圧力！(0.08Mpa前後)
・希望者送迎 あり！
・好評!!希望者練習後に自重筋トレorランニングあり！笑

【内容】
(6:00)-7:20 ウォーミングアップ+練習
7:20-9:00 6or4ゲームorダブルマッチ
(9:20)-(9:35) 自重筋トレ(希望者)
(10:30)- 八柱霊園orJcom北市川ランニング(希望者)

※人数により内容変更
※人数により5-10分/人に練習時間あり。球が20球ありま
　す。練習を考えてきてください。
※初めの試合のみ両サイド2球ずつサーブ。その後、試合
　を実施。2試合目以降はサーブ練習なし。
※ 主催者との試合は、撮影許可を得られれば動画とること
　があり。希望あれば差し上げます。

【その他】
・7:20からの試合に間に合えばいつ来ていただいてもOK!!
・コートはオムニ
・希望者:市川大野 駅へ送迎あり！
　(個別メッセージください！)
・ 希望者:練習後に自重筋トレorランニングあり！
　(個別メッセージください！
　筋トレ目安:15分程度 全身バランス良く！
　(タバタ式含む、地面に敷く大きめのタオル準備)
ラン目安:八柱霊園5-21km4:00-5:30/kmペース走)
→ 習慣化して体力・筋持久力強化、ケガ防止に是非！！