ガチ練！みっちり4時間 テニス練習会🎾

定期的に試合出られている体力に自信のある方を募集！
Tecnifibre COURTの新缶2〜3缶開けます！
※最小催行人数2名！満たない場合はイベント削除
　ハードコートですのでオールコート用シューズを着用
　お願い致します。
　昼食はビーンズカフェ☕️で食べれます。

◾️練習メニュー
・準備運動 軽くストレッチ
・ショートラリー 10min
・ボレー&ボレー 10min
・ストレートラリー 30min
　※球出し側3球交代、リターン側2人交代
・クロスラリー 30min
　※球出し側3球交代、リターン側2人交代
・振り回し練習 ストローク (2人 VS 1人) 30min
・振り回し練習 ボレー&ストローク(2人 VS 1人) 30min
・サーブ練習 10min
・スマッシュ練習 10min
・ダブルスゲーム 4ゲームのみノーアド 80min
　※2-2の場合は5ポイント先取タイブレーク

スポーツ保険への加入はありませんので怪我には充分気を付けてプレーして下さい。万が一の場合は自己責任となります。練習前のアップに関してはご自身で入念にお願いします。ショートラリーやボレー&ボレーで足をしっかり動かすようお願い致します。