【Lv6〜】最大6人 高強度ロングラリー特化練習 / 中之島西 1番ハード

主催、翌日にオープンシングルスがあるため
レベル条件を通常より1上げて募集しています🙇‍♂️
⚠️ ラリー練のみ 体力に自信ない方はご遠慮ください
🚨 メニューと参加条件、必ずご確認ください↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔試合で勝つための高強度ロングラリー〕

よくある基礎的な半面ロングラリーと2:1ラリーに諸条件をつけて2時間おこなうことで、各々が感じている基礎的なショットの課題解決は元より、試合でのここぞという場面でしっかり打ち込める能力、ディフェンス能力を育みます。ポイント・ゲーム練習をおこなわないため、じっくり「ラリー」と向き合えます。下記の練習メニューをご参考の上、参加をご検討ください(｡･ω･｡)۶

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：90%以上
ベアレベル6への試合勝率：50%以上

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約10分
(1) ミニラリー / 2分
(2) ボレーボレー / 2分
(3) ストレートラリー / 6分

✔︎ エクササイズ
(4) ライジングストレート / 15分
互いにベースライン付近に留まった状態で相手のボールを速いテンポで返球しあうストレートラリー。強打の練習ではないため、相手ボールをしっかりとらえ、相手ボールの勢いを利用したハイテンポ返球を意識すること。

(5) 打ち込みからラリー / 25〜30分
サービスライン付近へ落ちるゆるい球出しに対して、ハードヒット or アプローチを打つ練習。から始まる自由なクロスラリー。ただしネットプレーはもう片側レーンのことも考え、あまりセンターに寄りすぎないこと。
※隣に他の利用者がいた場合はストレートへ変更

(6) 打ち分け2:1ラリー / 90秒ローテx左右
2名側は常に1名側へ、なるべくミスなく安定して返球すること。1名側は初球を打ち込みから始め、その後は1球ずつ左右へ打ち分け、チャンスボールはしっかりと打ち込むこと。2名側のどちらかが体勢を崩したり、良質なアプローチショットが打てた場合のみネットプレー可。2名側はネットプレー禁止。

(7) バックから2:1ラリー/ 4分ローテ
2名側は常にクロス返球、なるべくミスなく安定した返球をすること。1名側はバックサイドへくる厳しめの球出しにバックでダウンザライン返球、その後は2クロス1ストレートを基本としてディフェンスし、チャンスボールはしっかりと打ち込むこと。2名側のどちらかが体勢を崩したり、良質なアプローチショットが打てた場合のみネットプレー可。2名側はネットプレー禁止。

(8) クロスラリー / 残り時間 / 約10分
時間調整用のメニュー、なくなる可能性(大)

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
・参加者間でのトラブル防止のため、未成年者には参加制限を設けています。中学生未満の男子、18歳未満の女性は参加をご遠慮ください。
・12歳以上 男子(中学生)は保護者同伴でOK
・15歳以上 男子(高校生)は単独参加OK
・18歳以上 性別不問 / 年齢不問

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・相手のレベルに合わせる気のない方 (試合は別)
・態度が横柄、威圧的な方
・ナンパ、勧誘の類をおこなう方
・極端に休憩が多くなってしまう方

【お願い】あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶