【練習会】カウンターショット@平和の森🎾

練習中心です。
ライジングやショートバウンドでの返球、攻守の打ち分けを意識して、カウンターショットを練習しましょう。

【メニュー】
◾️15分 アップ
・1.53 ボレーボレー
・1.53 ショートラリー ショートバウンド ライジング
・1.53 ボレスト
◾️60分 基本練習
・ライジング、ショートバウンド
　123 2列で球出し ストレート フォアバック
　132 半面ストレートラリー 1ローテで攻守交代
　132 半面クロスラリー 1ローテで攻守交代
・2対1振り回し カウンター
　1.56 2人は攻撃 1人は守備 　
・サーブリターン
　1.56 セカンドサーブ対リターン&チャージ、足元へのカウンター ※リターナー2人、サーバー4人 全体ローテ
・ロブ&スマッシュ
　232 前衛2人固定 全体ローテ
◾️30分 パターン練習　
・雁行陣対雁行陣
　1.562 サーブ&ボレー
・並行陣対並行陣
　1.56*2 サーブ&ボレー対リターン&チャージ
◾️15分 ダブルスミニゲーム
　5ポイント先取のタイブレーク

【備考】
◾️男女不問
◾️運動強度高めなので、体力必須です。
◾️ポジションチェンジや球拾いは走って、プレー時間を作りましょう。
◾️時間で区切るので、球出しの方はテンポ良く🎵
◾️新球 HEAD PRO 8球
◾️練習球 50球程度
◾️バスケット