最大7人 高強度ロングラリー特化練習 / 南天満オムニ3番 / 7名開催時¥800

⚠️ ラリー練のみ 体力に自信ない方はご遠慮ください
⚠️ 7名開催時：主催は(6)不参加
🚨 メニューと参加条件、必ずご確認ください↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔試合で勝つための高強度ロングラリー〕

よくある基礎的な半面ロングラリーと2:1ラリーに諸条件をつけて2時間おこなうことで、各々が感じている基礎的なショットの課題解決は元より、試合でのここぞという場面でしっかり打ち込める能力、ディフェンス能力を育みます。ポイント・ゲーム練習をおこなわないため、じっくり「ラリー」と向き合えます。下記の練習メニューをご参考の上、参加をご検討ください(｡･ω･｡)۶

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：80〜90%ほど

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約10分
(1) ミニラリー / 2分
(2) ボレーボレー / 2分
(3) ストレートラリー / 6分

✔︎ エクササイズ
(4) ライジングストレート / 15分
互いにベースライン付近に留まった状態で相手のボールを速いテンポで返球しあうストレートラリー。強打の練習ではないため、相手ボールをしっかりとらえ、相手ボールの勢いを利用したハイテンポ返球を意識すること。

(5) 打ち込みクロス / 30分
サービスライン付近へ落ちるゆるい球出しに対して、ハードヒット or アプローチを打つ練習。から始まる自由なクロスラリー。ただしネットプレーはもう片側レーンのことも考え、あまりセンターに寄りすぎないこと。

(6) 打ち分け2:1ラリー / 3分ローテx人数
2名側は常にセンターマークに向けて、なるべくミスなく安定して返球すること。1名側は2球ずつ左右へ打ち分け、チャンスボールはしっかりと打ち込むこと。2名側のどちらかが体勢を崩したり、良質なアプローチショットが打てた場合のみネットプレー可。2名側はネットプレー禁止。

(7) バックから2:1ラリー/ 4分ローテ
2名側は常にクロス返球、なるべくミスなく安定した返球をすること。1名側はアドサイド(右利きはバック)へ来る厳しめの球出しにダウンザライン返球、その後は2クロス1ストレートを基本としてディフェンスし、チャンスボールはしっかりと打ち込むこと。2名側のどちらかが体勢を崩したり、良質なアプローチショットが打てた場合のみネットプレー可。2名側はネットプレー禁止。

(8) クロスラリー / 残り時間 / 約10分
時間調整用のメニュー、なくなる可能性(大)

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
・参加者間でのトラブル防止のため、未成年者には参加制限を設けています。中学生未満の男子、18歳未満の女性は参加をご遠慮ください。
・12歳以上 男子(中学生)は保護者同伴でOK
・15歳以上 男子(高校生)は単独参加OK
・18歳以上 性別不問 / 年齢不問

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・相手のレベルに合わせる気のない方 (試合は別)
・態度が横柄、威圧的な方
・ナンパ、勧誘の類をおこなう方
・極端に休憩が多くなってしまう方

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「少人数」対人練習のため、全体的な満足度向上を目的に「実力」に関する参加条件も設けています。(一部の練習会にのみこの条件を適用しています)
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✔︎ 条件Ａ
下記すべてに該当する方のみ参加表明ください。
①テニス歴1年以上
②試合経験がある(練習含)
③シングルス1セット1試合をやり切れるくらい体力がある

✔︎ 条件Ｂ
条件Aをすべて満たした上で、下記いずれかに該当する方のみ参加表明ください。
①初中級・C級以上の大会(単複不問)への出場歴あり
②ブランクはあるが硬式テニス歴が5年以上
③テニスベアレベル5以上と練習した際、たまにミスはあれどラリーが安定して続いた

⚠️ お願い ⚠️
あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶

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【場所】
南天満庭球場 / オムニコート

○ 住　所：大阪市北区天満4-3-15
○ 集　合：コート入り口
○ 自転車：コート入り口前に駐輪可
○ 駐車場：付近に有料パーキング有
○ トイレ：1番コート付近に有
○ 電　車
「天満橋駅」徒歩8分
「南森町」「大阪天満宮」「北浜」徒歩13分