【基礎】ドロップ徹底2時間（本八幡　ピックルバン）

専用アプリ使って効率的にひたすらドロップやります！
試合無しです！

ハードコートなので、
大会で一番使われてる
Franklin X-40のボールを使います。

▼練習テーマ
ドロップを基礎から実戦まで
距離 → 動き → 判断 → 実戦
と、段階的に負荷を上げていきます。

▼タイムテーブル（2時間）
0:00〜0:05　① アップ（ディンク）
0:10〜0:32　② 距離別ドロップ（遠い）【ローテA】
0:32〜0:54　③ 距離別ドロップ（遠い・中間・近い）【ローテB】
0:54〜1:16　④ クロスドロップ（遠い）【ローテC】
1:16〜1:38　⑤ ドロップ・ドライブ交互【ローテA】
1:38〜2:00　⑥ サーブ→リターン→3rdドロップ→4thショット【ローテB】

※1ドリル＝22分（7分×3ラウンド＋交代1分）
※1ラウンド内で、前のペアが3分半打つ → 後ろのペアが3分半打つ
※休みの2人は給水・球拾い

▼ローテーション
【ローテA】
R1　休み：A・B｜C・D → E・F
R2　休み：C・D｜A・E → B・F
R3　休み：E・F｜A・C → B・D

【ローテB】
R1　休み：A・C｜B・E → D・F
R2　休み：B・E｜A・D → C・F
R3　休み：D・F｜A・B → C・E

【ローテC】
R1　休み：B・C｜A・F → D・E
R2　休み：A・F｜B・C → D・E
R3　休み：D・E｜A・F → B・C

▼練習内容
① アップ（ディンク・3分半✖️2）

② 距離別ドロップ（遠い）
打つ側はベースラインからストレートにドロップ。
受け側はキッチンから球出し・返球。
ネットを低く越えてキッチンに落とす感覚づくり。

③ 距離別ドロップ（遠い・中間・近い）
ベースライン → 中間 → キッチン手前と
3球ごとに前進しながらドロップ。打ち終えたら下がってくり返し。
距離による振り幅・打点の違いを確認します。

④ クロスドロップ（遠い）
ベースラインから対角の相手へクロスにドロップ。

⑤ ドロップ・ドライブ交互
ベースラインから1球目ドロップ → 2球目ドライブ → 交互にくり返し。
受け側はキッチンでドロップに対してはゆっくり返球
ドライブに対しては早い返球

⑥ サーブ→リターン→3rdドロップ→4thショット
打つ側＝サーブ側（3rd）、受け側＝リターン側（4th）
4thで終了

▼参加について
・レッスンではありません

https://www.thepicklebang.com