さいたま市秋ヶ瀬公園で少人数練習会

秋ヶ瀬公園15番コートに直接来てください。
主催者は中級レベルです。

① ウォームアップ（10分）

軽くでも必須。ケガ防止＆感覚合わせ。
• ミニラリー（ストレート → クロス）
• ボレーボレー
• ロングラリー（ゆっくり）

👉 テーマ：フォーム確認・脱力

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② 基本ラリー強化（20分）

•	クロスラリー（フォア側5分、バック側5分）
•	ストレートラリー（5分）
•	深さを意識したラリー（5分）

条件をつけると上達早い
• 10球以上続ける
• ベースライン1m以内に落とす
• 強打禁止（安定重視）

👉 テーマ：安定・コントロール

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③ ボレー＆ネットプレー（15分）

ダブルス強化に必須。
• ストローク vs 前衛（球出し or ラリーから前へ）
• アプローチ → ボレー → スマッシュ

交代しながら全員前衛経験。

👉 テーマ：前に入る勇気・決定力

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④ サーブ＆リターン（15分）

試合の勝敗を左右する超重要パート。
• 2人サーブ、2人リターン
• コース打ち分け（センター / ワイド）
• リターンは深く返すだけOK

👉 テーマ：確率と配球

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⑤ パターン練習（20分）🔥おすすめ

実戦に直結する一番大事な時間

① サーブ → 3球目攻撃
② リターン → 前衛詰め
③ クロスラリー → チャンスでダウンザライン
④ アプローチ → ネット勝負

👉 「どうポイント取るか」を練習

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⑥ ゲーム形式（30分）

ここで全部試す。

おすすめ形式：
• ダブルス4ゲーム先取
• サーブ1本交代
• テーマ付き試合

👉 試合でしか身につかない判断力

テニスの法人を立ち上げました！
もともと本業の税金対策でしたが
2026年からちょっとずついろいろやっていく予定です。
プチシングルス、ダブルス大会や練習会、テニス合宿など？
楽しい企画を考えていきたいです。
ご要望ありましたら、なんなりとお聞かせ下さい！