【練習会】アングルショット@昭和島独立コート🎾

練習中心で、ゲーム形式も少し。
独立一面を活かしてアングルショットやりましょう！

◾️15分 アップ　90秒ローテ
・ボレーボレー(クロス4人、センター2人)
・ショートラリー(クロス4人、待機1人ずつ)
・ボレスト(クロス4人、待機1人ずつ)
◾️60分 基本練習
・12分　ショートクロス(球出しは、Tマークからチャンスボールを出す。2人が6球ずつ。フォアバック交代して更に6球。それを2回計24球でローテ(球出し→打ち手→球拾いの順に2人ずつ)。
・9分　ショートクロス打ち分け(球出しは、Tマークからチャンスボールを出す。1人が4球(フォアバック交互)で待機(1人)と交代。それを2回計8球でローテ(球出し→打ち手→球拾いの順に2人ずつ)。球拾い3人。
・9分　3分ローテ　クロスラリー(センター、クロス、ショートクロスのコース打ち分け)
・9分　アングルボレー(3列で片側球出し。センターの人は左右に打ち分け)
・9分　アタック&ドロップアングル(2列で突球を球出し、アングルにボレー)
・12分　クロスボレスト(ボレーヤーはセンター・アングルに打ち分けて決める)
◾️30分 パターン練習　
・2分ローテ　雁行陣対雁行陣(浅く球出し、ショートアングルで後衛を前にワイドに動かし、前衛はワイドケア、オープンのセンターにボレー。最初にアングルを打たれた後衛はカウンターでアングルを狙う)
・2分ローテ　雁行陣対並行陣(同じく雁行陣側の後衛に対してアングルドロップボレーで前に引き出しボレーで仕留める)
◾️15分 ダブルスミニゲーム(15-15から1ゲーム交代)

【ボール等】
・新球 HEAD PRO 4球
・練習球 50球程度
・バスケット2つ