荒川　片手バックの振り遅れをなくす基礎練習

■ 練習テーマ

片手バックハンドストロークの振り遅れを減らすことをテーマにした練習会です。
参考動画をもとに、打点の位置と準備の早さを意識したメニューを組んでいます。

※それぞれの練習開始前に簡単に意図は共有しますが、
私はコーチではないため、本格的なコーチングは行いません。
わかる範囲での気づき共有程度とお考えください。

私自身もバックハンドに課題意識があり、
同じ少数派の片手バック仲間と一緒に取り組めたらと思っています。

※球出し多め・ボール多め・人数少なめのため、
参加費を普段より少し高めに設定しています。ご確認の上お申込みください。

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■ 参考動画

（※当日すべて視聴する必要はありません）

・バックハンドストロークの振り遅れを無くすためのポイント
https://youtu.be/x109RUxy6S8?si=hnwxik0ncbHhI-U0

・バックハンドミニテニスのコツ
https://youtu.be/BRTL9ODsREI?si=APvIf-tMYdl7udUU

・駒田研究員のバックハンド振り遅れ改善
https://youtu.be/Rj2DpxxwHkI?si=B3UpiQjse3qc4UwZ

・バックハンドストロークの基本
https://youtu.be/OQbgxhr0jbI?si=8s_afY7Ub8FYMxBI

・片手バックハンドオープンスタンス
https://youtu.be/_Jdg4b2HT3c?si=fnpRKVpDoNt3nEAb
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■ 練習内容

① アップ｜10分
・ミニラリー
・ボレーボレー
・ラリー

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②ミニラリーで打点と面を確認｜15分
・打点と面の安定を意識　最初は面を上に向けて｜3分
・テイクバックとフォロースルーを少しずつとり、徐々に面をまっすぐに｜3分
・回転をかけつつ形を保つ｜3分
・フォームを徐々に大きく当たるポイントに近づけてから打つ｜3分
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③2グループに分かれて手出し、 球出し｜50分
手出し
・足元　体の近い位置を通す意識でスイング｜5分
・足元　オープンスタンス｜5分
・離れた距離　後ろ脚で距離は測ってスイング｜5分
・体に向かってくるボールをよけながらスイング｜5分

球出し
・1セット目：足元｜10分
・2セット目：離れた距離｜10分
・3セット目：体に向かってくるボール｜10分

※無理に強打せず、振り遅れない形を優先します。

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⑥ 仕上げラリー｜30分
・これまで意識した内容をラリーの中で試します
・ミスを恐れず、再現を優先

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■ 調整について

参加人数やレベルに応じて、内容は柔軟に調整します。

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■ 使用球

Wilson Championship（約100球）
※雨天時は雨用ボール使用

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■ その他

・個人撮影は自由
・無断キャンセルはご遠慮ください