【🎾球技強化】ラリー・スライス・サーブリターン・ボレースト・Welcome foreigners

場所：靭公園ハードコート
〒550-0004 大阪府大阪市西区靱本町２丁目１−14
自転車でお越しの方は、駐輪無料です。

🎯 練習の狙い

技術的な成長を実感しながら、
ボールを十分に打ち込んだ満足感を持って終われることを目指します。

休憩は少なめ、テンポよく進行します。ボールインパクトの安定と再現性向上を目的とした練習です。
強度高めの練習を希望する方におすすめです。
ボールはこちらで用意致します。

🎾トレーニング内容（合計2時間、6人想定）

【最初の60分｜ラリー＆基礎強化】

・5分間　ショートラリー（ウォームアップ）

・5分間　ストレートラリー
（アプローチ or スライスは各自判断）

・10分間　クロスラリー
（アプローチ or スライスは各自判断）

【AB組・1人チェンジ】

・5分間　ストレートラリー
（アプローチ or スライスは各自判断）

・10分間　クロスラリー
（アプローチ or スライスは各自判断）

【AB組・1人チェンジ】

・スライス＆ストローク練習
（スリースライス → スリーストローク）

・10分間　ストレートラリー（アプローチ可）

・10分間　クロスラリー（アプローチ可）

※ボールアップ
※水分補給

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【次の30分｜ボレー強化】

・2分間　ボレー＆ボレー（ウォームアップ）

・ストレート・ボレースト（10分間）
　ボレー側1人あたり約3分、ローテーション

・クロス・ボレースト（18分間）
　ボレー側1人3分ずつ
　サイド交代し、フォア・バック両方実施

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【最後の30分｜サーブ＆リターン（ゲーム想定）】

〈サーブ側〉
・ゲーム形式で実施
・1人4球持ち
　1球目：ファーストサーブ
　2球目：セカンドサーブ
・2セット実施
（アプローチ可）

〈リターン側〉
・クロスリターンから連続プレー
（アプローチ可）

・1人5分間でローテーション
・全員1周で終了

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🌍 Foreign players are very welcome!（NTRP3.5+）
📍 Location
Utsubo Park – Hard Court
2-1-14 Utsubohonmachi, Nishi-ku, Osaka 550-0004, Japan

🚲 Free bicycle parking is available for those who come by bike.

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🎯 Training Objective

The goal of this session is for each participant to feel clear technical improvement.
This is a high-intensity practice with minimal breaks.

Balls will be provided.
Recommended for players who want strong, fast-paced training.

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🎾 Training Program (Total: 2 Hours)

🔹 First 60 Minutes | Rally & Fundamental Training
• 5 min – Short rally (warm-up)
• 5 min – Down-the-line rally
(Approach or slice, player’s choice)
• 10 min – Cross-court rally
(Approach or slice, player’s choice)

[AB Group – 1 player rotation]
• 5 min – Down-the-line rally
(Approach or slice, player’s choice)
• 10 min – Cross-court rally
(Approach or slice, player’s choice)

[AB Group – 1 player rotation]
• Slice & stroke drill
(Three slices → three groundstrokes)
• 10 min – Down-the-line rally (no approach)
• 10 min – Cross-court rally (no approach)

※ Ball collection
※ Hydration break

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🔹 Next 30 Minutes | Volley Training
• 2 min – Volley to volley (warm-up)
• Down-the-line volley drill (10 min)
~3 minutes per player on the volley side, rotating
• Cross-court volley drill (18 min)
3 minutes per player on the volley side
Side changes to practice both forehand and backhand volleys

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🔹 Final 30 Minutes | Serve & Return (Match Simulation)

Serve Side
• Match-style practice
• Each player serves 4 balls
• 1st ball: First serve
• 2nd ball: Second serve
• 2 rounds per player
• Approaches allowed

Return Side
• Return cross-court and continue rally
• Approaches allowed
• 5 minutes per player, rotating
• Session ends after everyone completes one rotation

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If you want to join, please simply message me.