【ベアlev.4.5】芝浦中央公園運動場　ストローク練習

【メイン練習】ストローク
【定員】6名
【ベアlev】4.5

◇タイムテーブル
9:00-9:25 アップ
9:25-10:25 ストローク練習
10:25-10:55 ゲーム

※コートは9:00-11:00まで取れています。

◇アップ内容
ショートラリー→ボレーボレー→ボレスト→サーブ

◇ストローク練習内容（例）
※当日は、ここに挙げた例の中から実践してもいいし、持ち込み練習をしてもいい。

【シングルスvsダブルス】
1.ひたすら打つ。しっかり打つ。
球出しされた球をしっかり強く叩く。
2.シングルスvsダブルス(後衛)
1名（シングルス）と5名（ダブルス）に分かれる。
・シングルスの人はシングルスコート、ダブルスの人はダブルスコート。
・ダブルスはローテーション。1人1球ずつ。
・15球。
・球出しはダブルス側。
・両サイドとも相手を翻弄して決める。

その他予備練習
【八の字練習】
・1球で4名。2名は休憩。
・1人2ミスしたら交替。
・ネットを挟んで両サイドで分ける。ストレートばかりとクロスばかりにする。
・球出しサイドがストレートかクロスかを宣言してスタート。毎回変えてOK。
・2ミスしたら休憩の人と交代。

【1対1から2対2への練習】
・最初は、クロスで2本のラリー
・ベースラインからラインまでがINボール。その外はOUTボール。
・どちらかのラリーがミスしたら1球となり、その1球を4人で勝負