少しハードに！【ふだんやらない練習をたっぷり】サーブレシーブ・スマッシュ・バックハンド集中練習会（球出し多め｜基礎打ち）

🎾練習メニュー

1. ウォーミングアップ
   まずは体を温める基本メニューです。
   ショートラリー ＆ ロングラリー
   ボレーボレー

2. バックハンド集中セクション（球出し・ラリー）
   普段のラリーではフォアに回り込んでしまいがちなバックハンドを、徹底的に打ち込みます。

【メニューA】ストレート＆クロスへの配球練習（球出し）
ネット越しからバック側への球出しを、狙うコース（クロス2本、ストレート2本など）を決めて連続で打ちます。

【メニューB】バックハンドのショートクロスラリー
距離の短いラリーで、とにかくバックハンドのタッチと数をこなします。

【メニューC】バックハンドのクロスラリー
通常の距離で、いつも以上にバックハンドを数多く打ち合います。

3. スマッシュ ＆ ロブ処理セクション
   1面展開のゲームだと1人が打てるスマッシュは数球程度ですが、ここでは非日常な数を打ち込みます。

【メニューA】2バックでのロブ vs スマッシュラリー
スマッシュ側はサービスライン付近からスタートし、しっかり「半身（はんみ）」を作って下がりながらスマッシュ。ロブ側は少し深めのロブを上げ続け、ラリーを継続します。

4. サーブ ＆ レシーブセクション
   3時間という時間を活かし、サーブ＆レシーブにしっかり時間を割きます。レシーバーも思い切ってリターンを叩く練習ができます。

【メニューA】コース限定リターン
サーバーは通常通りサーブ。レシーバーは「クロスのみ」「ストレートロブのみ」など、返球コースを限定してコントロールを意識します。

【メニューB】サードショット（3球目）までの展開練習
「サーブ ➡ レシーブ ➡ 3球目（サーバーまたは前衛）」までで1ラリー終了。リターンが甘くなったらポーチされる緊張感や、サーバーが3球目をバックハンドで処理するシチュエーションを作ります。

■ 詳細情報
• 日時： 9:00〜12:00
• 場所： 都内コート（詳細は承認時にお伝えします）
※ゴムコート
• 定員： 1面8名前後
（少人数でたくさんプレーできます！）
• 参加費： 1,500円（城東会員：750円）
• その他： 途中参加・退席OK！トイレあり
※更衣室はありませんので、動ける服装でお越しください。

皆様と一緒にプレーできるのを心より楽しみにしております♪

ーーーーーーーーー

当クラブは「総合型地域スポーツクラブ」として、地域の皆さまが年齢や経験、障がいの有無を問わず、誰もが気軽にスポーツや文化活動に親しめる環境づくりを目指しております。これからスポーツを始めてみたい方から、日頃より運動習慣をお持ちの方まで、幅広い方々にご参加いただける機会を提供しております。

また、医療、社会教育、地域コミュニティの活性化、フレイル予防、孤立・孤独対策など、多様な分野との連携を進めており、大学・大学院・研究機関等における実践の場や研究の機会、そして社会実装の場としてもご活用いただいております。

詳しくは、下記文部科学省ホームページをご参照ください。
総合型地域スポーツクラブとは
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/list/1371972.htm

なお、当クラブの活動においては、現在、地域部活動の支援事業の一環として、中学校・高校の部活動と連携し、生徒の皆さまが活動に参加される場合がございます。
地域と学校、クラブが協働しながら、子どもたちの健全な成長を支える取り組みでございますので、ご理解とご協力をよろしくお願いします。