2対1ラリー＋TENNIX球出し練＋全力ダッシュトレ

テニス練習に加えて、厳しめのトレーニングをやります。レベルは問いません、レベル差があっても成立しやすい球出しやラリーのメニューを組みました。筋トレテニスサークルの通常練の目的もあるので、男女比を多少考慮します。また、練習の記録に動画撮ります。非公開です。

【練習メニュー（2時間）】

テーマ

• ミスを減らし、相手が攻撃しにくい質の高いボールを打ち続ける。
• フットワークと粘り強さを高め、試合で最後まで戦い抜く力を身につける。

練習メニュー①②③

①ウォームアップ　20分

• ショートラリー
• ロングラリー
• ボレスト・スマッシュ

②ラリー練習　80分

1対2ラリー（2分×2周）3人
カウントは浮いたボールはカウントしないで8球連続を目標に続けるように（自分で数える）。

待ってる人は、球出し機TENNIXで、エンドレスに左右自動球出しストローク。（TENNIXの左右2人自動球出しで14人捌きます。上手くボール補充回って下さい。）

③ダッシュトレーニング　20分
6チームに分かれ、コートを3往復を全力ダッシュで競争。順位で1位抜け。2位以下は再度！どのチームが最後まで残るか。（時間が無い場合は時間限りまで）