シングルス上達練習会　ハードコート

試合に近い緊張感とテンポで、しっかりラリーを続けながら技術・戦術を高める練習会です。2時間集中して取り組みたい方におすすめです。

こんな方に向いています
• 試合感覚をつかみたい
• 動きの強度を高めて体力と集中力を鍛えたい
• ゲームの勝敗よりもラリーの内容や質を重視したい
• 近いレベルの相手と練習したい
• 部活みたいな負荷で燃焼したい。

予定メニュー※参加者１名の場合です。
シングルス練習メニュー（ラリー多め）
1.ショートラリー
サービスボックス内
2.ボレーボレー
サービスライン付近でボレー対ボレー
3.センターラリー
センター寄りを狙ったラリー
4.クロスラリー（センターに戻る）
フルコートクロス。打ったら必ずコーンの真ん中（センター）に戻る
5.逆クロスラリー（センターに戻る）
逆方向クロス。同様にセンターに戻る動きを入れる
6.ボレスト（ボレー vs ストローク）
7.コーンを置いて振り回し
左右に振られながら指定コースを狙う（センターに戻る意識も）

シングルス試合形式（残り時間）

※当日の参加者の状況を見て内容を決定します
※3名の場合は、練習時間を1時間、後半にシングルのゲーム形式にします。
※4名の場合は、最初の１時間は１面4名で練習を行い、2面で約30分1区切りで２回の試合ができるよう進めていきます。

対象レベル
一般中上級〜上級（試合経験のある方歓迎）
※大きなレベル差がある場合は進行を調整します

その他
• ボールはこちらで準備します。シングルスポールは無しでの実施です。
• 当日の無断キャンセルはご遠慮ください。コート確保していますのでどうしても参加できなくなった場合は、一報いただけると助かります。
• 勝ち負けよりも内容重視
•参加表明頂いてからコート確保しますので、空きが埋まっている場合は実施できませんのでご了承下さい。