【シングルス特訓】走らされても崩れない！回り込み＆ランニングフォアで主導権を握るストローク強化

​■ イベントの目的
　シングルスの試合で最も重要となる「フォアハンドでの展開力と決定力」を徹底的に磨く練習会です。
　バック側の甘い球を素早く回り込んでコントロールする基礎から、左右に振られた際のランニングショット、そして浅い球を仕留める前後の動きまで、フットワークの連動性を意識したドリルを行います。
　4人という少人数を活かして圧倒的な打機数を確保し、最後はゲーム形式でその成果を試します。

​■ 詳細スケジュール（11:00〜13:00）
​11:00〜11:10（10分）ウォーミングアップ
​コートイン直後から、ミニラリー、ロングラリー（ストレート）を行い、弾みと打球感を確認します。
​11:10〜11:30（20分）基礎①：バック側への緩い球を回り込みフォア（球出し）
​まずは足元のフットワークから。バック側へ配球された緩い球に対し、素早く回り込んで逆クロス・ストレートへコントロールする軸の安定を意識します。
​11:30〜11:50（20分）基礎②：ワイドに振られた際のランニングフォア（球出し）
​大きくサイドに振られた状況を想定。ハードコートでしっかり止まって面を合わせ、確率良く深く返球する（またはカウンターを狙う）フットワークを叩き込みます。
​11:50〜12:10（20分）応用③：連動ドリル（ランニングフォア ⇒ 浅い球を回り込みフォアで仕留める）
​【守備から攻撃への連動】1球目をフォアサイドで走らされて凌ぎ、次に浅く返ってきた緩い球を素早く前方に回り込んで仕留める、実践的な連続球出しです。
​12:10〜12:30（20分）シングルス実践ラリー（1対1＋1人球出し・交代制）
​クロスラリーから一方がバック側、またはフォアワイドへ配球し、本日練習した「回り込み」や「ランニングフォア」を実際のラリーの流れの中で発揮します。
​12:30〜12:55（25分）シングルス形式（1面・チャンピオンシップ等）
​1タイブレークマッチなどで、特訓したフォアハンドを武器にポイントを取りにいきます。
​12:55〜13:00（5分）片付け・退場準備
​コート内のゴミを拾い、13:00ちょうどに交代できるよう速やかに退場準備を行います。
※各自、ストレッチや軽いフットワーク確認はコートイン前に済ませておいてください。

​■ 予習・復習用動画（参考YouTube検索）
当日の動きをイメージしやすくするための参考動画リンクです。事前にフットワークのイメージを掴んでご参加ください。
​https://youtu.be/wBq0WNQNTnA?si=8QRybfu1CEfpODZv
https://youtu.be/TvqQK520Ve0?si=zcWTQ4Tmdw2q6m_B
​https://youtube.com/shorts/4aWGEzw4U68?si=iwo-wSuw2TtaHm_b

​■ 参加条件
​練習の質を保つため、安定して球出し（ラケット出し）ができること

​■ 使用ボール
​Dunlop HD（中古・約50球）

​■ コート利用上の注意
​終了時刻の13:00には完全退去できるよう、5分前にはプレーを終了し、コート内のゴミ拾いと片付けにご協力をお願いいたします。

​■ 主催者からの一言
事前のアップを前提とすることで、オンコートでの打球時間を最大限に確保しました。ハードコートで4人のみ、2時間ノンストップで動き続ける非常にタフで密度の濃い練習会です。シングルスでフォアハンドを絶対的な武器にしたい方のご参加をお待ちしております！