【ガチ練】シングルス形式練４種 / 靭ハード13番 / 必ず参加条件ご確認下さい / 満員時¥800

⚠️ 主催、翌日よりJOP(ADIF CUP)へ出場予定のため通常より募集条件をハードにしています。必ずご確認ください。
⚠️ 形式練のためシチュエーションにあった厳しめの球出しを全員でおこない合います。メニュー記載の球出しがすべて出来る自信のある方のみご参加ください。
🚨 メニューと参加条件「必ず」ご確認ください↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔オープンレベルのシングルスで勝つ〕

オープンレベルの大会で勝っていくためには、ただバコる、ただシコるだけでは勝てなくなっていきます。安定してラリーができる上で、いかに自ら得点していくか、いかに相手に攻めらる弱点が少ないかなど、様々な要因が必要です。

今回は、シングルスの中でも得点に絡みやすい4つのシチュエーションに焦点を当て、そのシチュエーションでの形式練習を実施します。下記メニューを参考の上、参加をご検討ください(｡･ω･｡)۶

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：90%以上
ベアレベル6への試合勝率：50%ほど

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約10分
(1) ミニラリー / 2分
(2) ボレーボレー / 2分
(3) ストレートラリー / 6分

✔︎ トレーニング
(4) リターンの返球 / 約30分
サーブの素振りをしてすかさずスプリットステップ。素振りが終わってすぐに出される低め早めの球出しを返球する練習。
・2分半x左右の5分ローテーション
・球出しのコースは3種類よりランダムで実施
A ショートスピンクロス
B ロングフラットストレート
C ロングフラットボディ
「相手のリターンが良かった時でも確実にラリーに持ち込めるようにするためのリカバリー練習」

(5) 回り込みフォア / 約20分
その人にとってのフォアサイドでストレートを狙った素振り。すかさずくる高めのクロス球出しに回り込みフォアを打つ練習。からのフリーポイント。
・回り込みフォアのコースは自由
・3分ローテーション
「あまい球を引き出した後の得点力をあげる練習」

(6) ダウンザライン / 約20分
バックサイド、もしくはフォアサイトでストレートを狙った素振り。すかさずくる低め早め短めのクロス球出しにカウンターストレートを打つ練習。からのフリーポイント。
・どちらサイドで素振りするかは自由
・練習したいサイドと逆サイドで素振りすること
・3分ローテーション
「相手のクロスがあまくなった時にタイミング早くカウンターストレートを打ち込み相手を崩しきる練習」

(7) ドロップ処理 / 約20分
センターマーク少し後方にて素振りしてすかさずスプリットステップ。ステップで飛んだ瞬間に出されるドロップショットを返球する練習。からのフリーポイント。
・球出し係はサービスライン上からラケット出し
・球出し後はポジションの上げ下げ自由
・3分ローテーション
「相手からドロップショットの選択肢を減らすため、ドロップに対しての反応速度と返球の質を向上させる練習」

✔︎ 下からポイント / 残り時間
・チャンピオン制
・人数で2〜5点先取
・5人開催時は主催不参加
・進行状況によりなくなる可能性あり

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
今回はすべて不問

✔︎ 実力に関する条件
下記いずれかに該当する方
(A) 普段からよくシングルスをしていて、A級市民大会や江坂アプローチナイター、香櫨園ナイターなど、オープンレベルのシングルス大会に複数回出場したことがある。
(B) 最近シングルスはしていないが、ベアレベル6の上位帯以上の実力がある。
(C) 最近スポーツ自体あまりしていないが、シングルスのベアレベル6程度なら1セットマッチで圧勝できる実力がある。

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・球出しに対しての返球において、アウトやネットが半数を超える方
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・態度が横柄、威圧的な方
・極端に休憩が多くなってしまう方

【お願い】あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶

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【場所】
靱公園 / ハードコート
⚠️クレーコートと400mほど離れています。

○ 住　所：大阪市西区靱本町2-1-14
○ 集　合：コートの入り口
○ 自転車：1番コートの建物側に駐輪スペース有
○ 駐車場：付近に有料パーキング有
○ トイレ：すぐ近くに複数有
○ 電　車
御堂筋/四つ橋線「本町駅」徒歩10分
中央線/千日前線「阿波座駅」徒歩7分
京阪中之島線「中之島駅」徒歩15分