最大6人 市民大会へ向けたシングルスのガチ基礎練 / 鶴見緑地9番 / エントリー割引、団員割引あり

⚠️ シングルスの基礎力が上がる超地味練
⚠️ 主催、市民大会A級へ出場予定のため通常の練習会より募集条件をハードにしています。必ずご確認ください。
⚠️ メニュー(4)(5)記載の球出しが出来る自信のある方のみご参加ください。
🚨 メニューと参加条件「必ず」ご確認ください↓
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🎾 今回の練習テーマ
〔市民大会、シングルスで勝つ〕

実践経験豊富な方が多く出場される市民大会で上位の成績をおさめるには、ただバコる、ただシコるだけでは勝てなくなっていきます。安定してラリーができる上で、いかに自ら得点していくか、いかに相手に攻めらる弱点が少ないか、夏場はタフさなど、様々な要因が必要です。

今回は、シングルスの中でも得点に絡みやすい4つのシチュエーションに焦点を当て、そのシチュエーションでの形式練習 or 球出し練習を実施します。下記メニューを参考の上、参加をご検討ください(｡･ω･｡)۶

※ 幹事Mのテニスレベル ※
ベアレベル5への試合勝率：90%以上
ベアレベル6への試合勝率：50%ほど

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【練習メニュー】
※各メニューの詳細は都度しっかり説明いたします。

✔︎ アップ / 強打禁止 / 約10分
(1) ミニラリー / 2分
(2) ボレーボレー / 2分
(3) ストレートラリー / 6分

✔︎ トレーニング
(4) ワイドからリターン / 約20分
ワイドサーブを模した早めの手出しに対して、相手コートのセンター深めへ確実に返球する練習。リスクを考え、ベースラインとサービスラインの中間あたりを狙うこと。
・1分x左右の2分ローテを2回実施
「相手が仕掛けてきた時でも焦らずニュートラルへ持ち込めるようにするための返球練習」

(5) リターンの返球 / 約40分
サーブの素振りをしてすかさずスプリットステップ。素振りが終わってすぐに出される低め早めのラケット球出しを返球する練習。からのフリーポイント。
・3分x左右の6分ローテーション
・球出しのコースは3種類よりランダムで実施
A ショートクロス
B ロングストレート
C ロングボディ
「相手のリターンが良かった時でも確実にラリーに持ち込めるようにするためのリカバリー練習」

(6) 3クロス1ストレート / 約30分
3〜5回クロス返球後、1回ストレートを打つ2:1ラリー。
・2名側のボールが厳しい場合は再度クロスで粘ること。
・2名側は常にクロス返球
・90秒ローテを3回実施
「クロスで粘る力、ストレートで展開する力、振られても追いつく走力を同時に鍛えるための練習」

✔︎ チャンピオンゲーム / 残り時間
・6人開催時は主催不参加
・進行状況で極端に短い可能性あり

・挑戦者サーブ / チャンピオンリターン
・全ゲーム30-0からスタート
・ただし1サーブ (1stサーブフォルト扱い)

「サーブの球威に頼らず、優位なカウントから確実にキープする練習」

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【参加条件】

✔︎ 年齢、性別
今回はすべて不問

✔︎ 実力に関する条件
下記いずれかに該当する方

(A) 普段からよくシングルスをしていて、B〜A級市民大会、中上級レベル以上の草トー、それ相応のシングルス大会に複数回出場したことがある。
(B) 最近シングルスはしていないが、ベアレベル6以上の実力がある。
(C) 最近スポーツ自体あまりしていないが、シングルスのベアレベル5の上位帯程度なら1セットマッチで圧勝できる。

✔︎ こんな方はご遠慮ください。
・球出しに対しての返球において、アウトやネットが半数を超える方
・プレイ中の舌打ちがクセの方
・態度が横柄、威圧的な方
・極端に休憩が多くなってしまう方

【お願い】あくまで練習会なので、自分や相手のミスが多くても思い詰めたり不機嫌になったりせず... 「真剣」と「楽しい」が両立した、充実したテニス練習会にしましょう！水分補給は各自、自由なタイミングでおこなってください(｡･ω･｡)۶