荒川　片手バックハンドダウンザライン

■ 練習テーマ

片手バックハンドのダウンザラインを打つことをテーマにした練習会です。
参考動画をもとに、打点の位置と準備の早さを意識したメニューを組んでいます。

※それぞれの練習開始前に簡単に意図は共有しますが、
私はコーチではないため、本格的なコーチングは行いません。
わかる範囲での気づき共有程度とお考えください。

私自身もバックハンドに課題意識があり、
同じ少数派の片手バック仲間と一緒に取り組めたらと思っています。

※球出し多め・ボール多め・人数少なめのため、
参加費を普段より少し高めに設定しています。ご確認の上お申込みください。

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■ 参考動画

（※当日すべて視聴する必要はありません）

片手バックでダウンザライン
https://youtu.be/-Sjwqcdkfbo?si=UpwcCbtLs_PRjK7E

・One-Handed Backhand Down the Line: 7 Tennis Tips for Better Accuracy
https://youtu.be/wda29YZ6VKc?si=E92uYxBorfTPTIa8

・One-Handed Backhand Tips For Mastering 5 Tough Tennis Situations
https://youtu.be/hNmLeq2v4qw?si=l9oGVZa9rmHwz28v
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■ 練習内容

① アップ｜20分
・ミニラリー
・ボレーボレー
・ラリー

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②ミニラリーで打点と面を確認｜30分
・打点と面の安定を意識　最初は面を上に向けて｜3分
・テイクバックとフォロースルーを少しずつとり、徐々に面をまっすぐに｜3分
・回転をかけつつ形を保つ｜3分
・バックハンド固定でショートラリー｜10分
・バックハンド固定でラリー｜10分
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③手出し、 球出し｜45分
・クロスに手出し　15分
　身体を開かず残して打つ
　打点を前で打つ
・クロスにラケットで球出し
・1セット目：ダウンザラインのみ｜15分
・2セット目：ダウン座ラインとクロス交互に｜15分
※無理に強打せず、ストレートへのコントロールを優先します。

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④ラリー or ゲーム｜20分
バックのクロスラリーからのストレート展開

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■ 調整について

参加人数やレベルに応じて、内容は柔軟に調整します。

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■ 使用球

Wilson Championship（約100球）
※雨天時は雨用ボール使用

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■ その他

・個人撮影は自由
・無断キャンセルはご遠慮ください