【🎾シングルス】真田山で最大3人でシングルス強化練習

場所は真田山公園テニスコートです。
試合ボールはこちらで用意致します。

以下の練習方針にいずれか練習します。

最初は:
打ち方の習慣を身につける練習

1. 下がってから前に入って打つ練習
   大きく後ろに下がった状態から、前に踏み込みながらボールを打つ。
   多球練習でもラリーでもOK。
2. 最初のボールは必ず相手のバックハンドへ
   最初の1球は必ず相手のバックハンド側に打ち、その後は自由にポイントを展開する。
3. ワイドへのサーブ → チャンスボール → 逆サイド → ボレー
   ワイドにサーブを打ち、チャンスボールが来たら反対側のコーナーへ打つ。その後、前に出てボレーする。
   ボレーはどちらのサイドでもOK。
   球出しをする人は、打球に合わせて実際の試合のように左右へ動く。

ラストは:
試合力を高めるために重要なのは、単純に打つ量を増やすことではなく、より試合に近い形で練習すること。

試合を想定した練習

1. クロスコントロール練習
   クロスだけでラリーを行い、先にサービスラインより深いボールを10球連続で打てた方が勝ち。
2. コース変更練習
   まずは安定してクロスラリーを続ける。浅いボールが来たら、そこからコースを変えて攻撃する。
   攻撃が成功したら1ポイント獲得、ミスしたら1ポイント失う。
3. サーブ＋リターン対決
   試合で最も重要な最初の2球を想定する。
   2球以内にポイントを取った場合は2ポイント、2球を超えてからポイントを取った場合は1ポイント。リターン側がポイントを取った場合は2ポイント獲得。
4. プレッシャー・スコアリング練習
   毎ポイントを30-30からスタートし、集中力と重要なポイントでの対応力を鍛える。
5. コントロール付きアタックチャレンジ
   コートの両サイドを少し狭くして、その範囲内でポイントを行う。
   ウィナー、または相手のミスを誘った場合は＋1点。アンフォーストエラーは−1点。
   ＋5点で勝利、−10点で敗北（両者共通）。
   まずは安定性とコントロールを身につけ、その後にコース変更と攻撃を加え、最後にスコアやルールを設定して、練習を試合に近いプレッシャーのある状態にする。

🌍 Foreign players are very welcome!（NTRP3.5+）

📍 Location

Utsubo Park – Hard Court

Match balls will be provided by the organizer.
The organizer will be on site in advance.

⸻

🎾 Match Rules

✓ First to 6 games
✓ No-Ad scoring
✓ Tiebreak at 5–5: first to 7 points (cap at 10 points)

✓ Self-officiated
✓ Change of ends
✓ Scoreboard to be updated at each change of ends

⸻

🔄 Warm-up
• 10-minute warm-up before the first match
(Rally, volley drills, smashes, 4 serves)
• 5-minute warm-up before the organizer’s first match
(Rally, volley drills, smashes, 4 serves)

⸻

👥 Match Format Notes
• With 3 players:
No deuce scoring, each player is guaranteed 2 sets
• With 2 players:
Deuce scoring applies, and we will play a full match whenever possible