ダブルスの雁行陣・平行陣と展開力を高める練習会

■ 練習テーマ

ダブルスの「雁行陣・平行陣からの展開」をテーマにした練習会です。

実践形式で「次にどう動くか」「どこに返すか」を意識する練習を段階的に行います。

私はコーチではないため、細かい技術指導ではなく、練習のテーマや意識するポイントを共有しながら進めます。

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■ 参考動画

ダブルスの狙い方・動き方【雁行陣VS平行陣】パターン練習解説
https://www.youtube.com/watch?v=j5prXCfkT5A

（雁行陣・平行陣でのポジショニングや狙い方の参考）

ダブルス基本｜各ポジションの役割「雁行陣VS平行陣」
https://www.youtube.com/watch?v=q7mognYYLdc

（前衛・後衛それぞれの役割やポジショニングの参考）

※当日、すべて視聴する必要はありません。

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■ 練習内容

① アップ｜30分

・ミニラリー
・ボレーボレー
・ストローク
・ボレー＆ストローク

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② 雁行陣・クロスラリーからの展開｜20分

・雁行陣でクロスラリーを行い、ラリーからポイントを組み立てます
・状況に応じて、平行陣への移行も意識します

【チャンピオン方式】
・チャンピオンペア vs チャレンジャー
・2ポイント連取でチャンピオンペアが交代
・チャレンジャーは5人でローテーション

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③ ストレートロブからの展開｜20分

・ストレートへのロブからスタートします
・ロブを打った後の相手の動きを確認します
・状況に応じて陣形を変化させ、ポイントを組み立てます

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④ 平行陣・クロス展開｜20分

・チャンピオン側は平行陣でスタートします
・クロスを中心にラリーを行います
・相手の足元、センター、アングルなどを意識して配球します
・ボールに合わせて前後左右のポジションを調整します

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⑤ 平行陣・ロブからの展開｜20分

・同じ状態から一球目はロブを使って展開します
・ロブ後のポジションや陣形の変化を意識します
・相手の返球に応じて、攻撃と守備を切り替えます

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■ 調整について

参加人数やレベルに応じて、内容は柔軟に調整します。

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■ 使用球

Wilson Championship（約60球）

※雨天時は雨用ボールを使用します。

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■ その他

・個人撮影は自由です
・無断キャンセルはご遠慮ください
・怪我や事故、貴重品の管理、参加者間のトラブル等については、各自でご注意ください