クウ

2023年5月からスクールに入りました。かなり下手ですが楽しんでやれればと思っていますので、ご一緒の際は是非よろしくお願いします！

※2024年10月〜レべル5に上げたものの、4.5くらいです

課題メモ
2023.5.1〜スクール入会
〜2024.3.31スクール退会
2025.10.1〜スクール入会

★試合序盤はペースを掴むために良い意味で適当に！

⓪ストローク:フォアバック判断したら、軸足の向きは「横」→バックの時は早めに体の捻りを入れる
①サーブは当たる瞬間まで見続ける
②サーブの胸椎+左軸の張り+左腕はトスと同時に真っ直ぐ上に
③トスの後、ボールを下から見る
④トスアップは意識せず、左の軸を張ることを意識
⑤バックのテイクバック時は面を伏せる
17両手バック→テイクバック時に右肩を左腰に付けるイメージで身体の捻りを作る）
⑤サーブは構え時に右脇を空ける（大きいボールを抱えるイメージ）
⑥サーブは背中が丸まらないように
⑦サーブのグリップ注意
⑧トロフィーポーズは左手の親指がラケットの先端に引っ掛かるイメージ

両手バック
⭐︎右手の脱力（サーブと同じ）
1.テイクバックは後ろでなく、左に
2.右手の甲で打つイメージ
3.左手の腹で打ちたい方向に押し出す
4.スタンスを広く取って、ボールの尻を叩くイメージ
5.脱力して自然のヘッドダウンを意識
6.左肩から当てる
7.テイクバックの時、屈折している右肘を伸ばす
https://youtu.be/FfCflfXushY?si=UcHtDrS9oD_mLRr5
8.軸が前に倒れないようにする
9.テイクバックを打点の高さに合わせる

★フォアの左手（テイクフォワードのイメージ）
→下げないで水平に引く
インパクト時までボールを見る、左腕の連動（滑車）、グリップは小指もかける、打った後は球でなく相手の動きを見る、手首を90度に固定
→テイクバックの時に左手を添える&肘が下がらないようにする=脇を90度開けるようにする（打点が後ろになる原因か）
捻り戻しと同時にラケットが遠心力で出る=脱力

→打つ瞬間に膝が伸びるのを修正=右から左への体重移動（下げるのは膝でなく、腰・右足の重心を下げるイメージ）
・右足で地面を蹴り上げるイメージ（ここと上半身の動きのタイミングを合わせる）=骨盤の右骨をボールに当てるイメージ
・顔を打点に残す（頭を上げない）
・フォロースルー大きく（右肩が顎に当たるくらい）
・がしゃるのは身体が浮いている、上げ下げしてしまっているから=重心を低くしたらそのままの高さで振り切る振り切り→グリップマークを相手に見せる
・左腕はインパクト後に下げないで水平に引く
→左手を引くだけだと、下がるので肩甲骨で引くイメージ
・左手はボールの高さに合わせて出し、左手に合わせてスイング
・ヘッドを走らせる為にグリップエンドから始める
（上手くいかない時は右脇を思いきり空ける&左手が絶対に下がってる）
・らけっとの

★バックの際ボールを見る、膝、左手を落とす、テイクバックはユニットターン=背中を見せるくらい左手で引く
★サーブは右手の脱力と肘の位置、手の出し方、打つ前に相手コートを見た後はすぐトスアップに視線を向ける、トロフィーポーズ、打つ球種によってグリップを変える
スピンの時は手だけでなく、腹筋背筋使って身体でボールを持ち上げるイメージ
［次回挑戦］
トスの高さ、軸を意識し、インパクト時まで頭を残す
トスアップ後の左手の甲が自分の方に向かうようにする
（サーブ入らない時はトスが前過ぎor左手・軸が下がるの早過ぎ、トスアップ時に右足が右に出過ぎ）
サーブの時肘が下がらないようにする
ボールを見る

★打った後、すぐ構える
★リターンはボレーのように（振り被らない）
　→スプリットステップ+軸足をしっかり出す（今は手でしかブロック出来ていない）
速いサーブの時は正面で構えて、上体は起こす（前に突っ込みがちになるのはNG）

★ボレー:軸足底は地面にベタっと付ける、足首・膝・腰・頭を軸となるようユニットターン気味のフォームで、ラケットは身体の近い位置で（手だけで持って行かない）